In un mondo sempre più frenetico, trovare un equilibrio tra successo, felicità e benessere può sembrare una sfida. Ma cosa significa davvero “stare bene”? Martin Seligman, psicologo e padre della psicologia positiva, ha cercato di rispondere a questa domanda con un modello semplice ma potente: il modello PERMA.

🔍 Cos’è il modello PERMA?

Il modello PERMA è un acronimo che rappresenta i cinque pilastri fondamentali del benessere duraturo:

🌟 P – Positive Emotions (Emozioni Positive)

Le emozioni positive non sono solo un “bonus” della vita, ma una componente essenziale del benessere. Coltivare gratitudine, gioia, speranza e amore ci aiuta a costruire resilienza e a vivere con più leggerezza.

🔄 E – Engagement (Coinvolgimento)

Hai mai perso la cognizione del tempo mentre facevi qualcosa che ami? Questo stato si chiama flow. Quando siamo pienamente coinvolti in un’attività, sperimentiamo un senso profondo di soddisfazione e realizzazione.

🤝 R – Relationships (Relazioni Positive)

Le relazioni significative sono il cuore del benessere. Che si tratti di amici, familiari o colleghi, il supporto sociale ci aiuta a superare le difficoltà e a celebrare i successi.

🧭 M – Meaning (Significato)

Trovare un senso nella vita – che sia attraverso il lavoro, la spiritualità, il volontariato o la famiglia – ci dà una direzione e ci connette a qualcosa di più grande di noi.

🏆 A – Accomplishment (Realizzazione)

Raggiungere obiettivi, anche piccoli, alimenta la nostra autostima. La sensazione di progresso personale è un potente motore di motivazione e benessere.

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💡 Come applicare il modello PERMA nella vita quotidiana?

Ecco alcune idee pratiche:

• Scrivi ogni sera tre cose belle accadute durante la giornata (P).
• Dedica tempo a un hobby che ti assorbe completamente (E).
• Coltiva relazioni autentiche, anche con piccoli gesti quotidiani (R).
• Chiediti: “Cosa dà significato alla mia vita?” e agisci di conseguenza (M).
• Fissa obiettivi realistici e celebra ogni traguardo raggiunto (A).

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Il modello PERMA non è una formula magica, ma una bussola per orientarsi verso una vita più piena e soddisfacente. Non serve cambiare tutto da un giorno all’altro: anche piccoli passi in ciascuna di queste aree possono fare una grande differenza.

“Il benessere non è solo l’assenza di malessere, ma la presenza di emozioni, relazioni e significato.” – Martin Seligman